У сучасному світі дуже складно залишатися в гармонії із собою. Постійні стреси та тривоги вибивають із колії та забирають спокій. Щоб не втопитися у цій бурі емоцій, важливо приділити час своєму внутрішньому стану. Ефективним способом досягнення гармонії стане медитація. Вона допоможе заспокоїти розум, знайти внутрішній баланс та досягти стану гармонії. Щоб заняття проходили комфортно, можна використовувати різні допоміжні інструменти, наприклад килимки для йоги, ароматичні палички або аромадифузори. Для медитації ви зможете купити арома палички (пахощі) в eleven:eleven – магазині з величезним вибором товарів для самопізнання та набуття душевної рівноваги.
Як почати медитувати новачкові?
Перевага медитації в тому, що вам не знадобляться будь-які спеціальні навички або вміння почати. Потрібно лише виділити час та спробувати. Початківцям дуже допоможуть додаткові інструменти та атрибути для медитації. Як було сказано вище, це можуть бути пахощі або спеціальний килимок, на якому ви займатиметеся духовними практиками.
Щоб почати, дотримуйтесь кількох простих порад:
- Вибирайте спокійну обстановку. Найкраще знайти тихе місце, де вас не турбуватимуть.
- Приймайте зручну для вас позу. Сідайте на стілець із прямою спиною або на килимок у положенні лотоса. Вибір пози немає важливого значення. Головне – почуватися комфортно.
- Вчіться зосереджуватись на диханні – це основа медитації. Ваше головне завдання під час зайнятися, постаратися очиститися від будь-яких думок і просто сконцентруватися на своєму подиху та світовідчутті.
- Починайте з малого. Спочатку у вас може не виходити медитувати тривалий час, але це не страшно. Поступово ви навчитеся глибше занурюватись у себе та довше залишатися в цьому стані.
Кому підійде медитація?
На відміну від йоги, для цієї духовної практики абсолютно не важливим є рівень фізичної підготовки. Ця практика не потребує витривалості чи м’язової сили. Потрібно лише трохи часу та посидючості.
Медитація підходить усім, хто хоче відновити душевну рівновагу. Вона допомагає впоратися зі стресом, тривогою та напругою, які присутні у житті кожного. Медитація дає можливість глянути всередину себе, знайти спокій і стати більш усвідомленим у своєму житті. Це практика, яка здатна змінити ваш внутрішній стан і допомогти вам знайти гармонію.